post w

Humm nie znam sie na tym dobrze, ale przeczytalem Twoj post i chcialbym Ci jakos pomoc/poradzic, wiec jesli napisze cos nie tak to prosze mnie poprawic i docenic szczerze checi. Jak wedlug mnie najlepszym sposobem jest jedzenie o stalych porach, wypracowanie grafiku i przestrzeganie go. Wyobraz sobie, ze np ja jem 3200 kcal dziennie, starajac sie [...]

[...] bede pil alkohol nieduzo ale cos lykne chociasz niepilem od 4 stycznia :) a to sukces juz. Ale mam tez pozytywny aspekt ze spadlo mi z pasa niewiele ale zawsze cos 1cm a mieze pass w najwiekszym obwodzie bebecha :) pozdro i milego weekendu przeczytajcie muj poprzedni post na temat bicepsow.:) Zmieniony przez - zex w dniu 2010-01-30 09:40:48

[...] spełnia je, zatem to on powinien być oburzony że dla piłkarza zrobiono wyjątek a jego sprawą nikt się nie interesuje 3) Gdybyś przeczytał ze zrozumieniem mój poprzedni post, wiedziałbyś że nie mam nic przeciwko nadawaniu obywatelstwa polskiego obcokrajowcom, jedyne czego bronię to tradycja by w reprezentacji Polski grali ludzie o polskich [...]

eee, ten mój post powżyej jest trochę inny, ale poważnie przez 5 sekund mi ulżyło ... ostatnio na onecie tak mi ciśnienie skacze po tych komentarzach, że dajcie spokój, 170 to na bank, człowiek się kurna zastanwia skąd ci idioci ... stado baranów, zawistnych i wogóle. Nie wiem po prostu dawniej czytałem to i zlewałem, ostatnio mnie po prostu na [...]

Fuuun, kwestia lydek Wolfa byla setki razy poruszana w temacie,. Tutaj kika slow o tym.(moj ostatni post na tej stronie) - http://www.sfd.pl/Dennis_Wolf__aktualna_forma-t361656-s141.html To tak apropo tego co napisales ze lydki mu nie rosna. Zmieniony przez - Possible w dniu 2013-05-09 13:18:46

[...] typach podaliscie Jaya Cutlera ktory nie startuje. Tracicie w ten sposob jedno miejsce do typowania, a co za tym idzie ewentualne punkty. Jezeli chcecie, skasuje tamte posty a wy zaglosujecie jeszcze raz poprawnie. Prosze wszystkich o dokladne zapoznanie sie z lista zawodnikow ( edytowalem pierwszy post i wrzucilem tam liste) Skasowalem [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA:85 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:120 -udo:68 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:9 miesiecy + 7 miesiecy obecnie 6. DIETA: patrz 1 post -białko: 3g/kg -węglowodany: 5,5-6g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zadne, ten pierwszy 8. TRENING: patrz 1 post 9. CEL CYKLU: tylko masa miesniowa, nie [...]

[...] jak również w zmianach opakowań... ostatnio na forum był koleś, który chciał sprzedać 80% białko serwatkowe z Litwy... pogadałem z nim troche... w archiwum jest gdzieś ten post... podał mi nawet strone firmy to produkującej... i okazało się że to litewska mleczarnia produkująca jogurty, serki, mleko... i serwatke 34% w dość wysokiej cenie... [...]

[...] miał być dniem wolnym od treningu ale już wiem, ze będzie to dzień treningowy i będzie ich 5 w tym tygodniu :) także rano 7:30 nogi na czczo :) NA dodatek ścisły post, więc duże 3 posiłki będą musiały wlecieć... Dzisiejszy trening... Plecy 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego za kark 4x12 2. Wiosłowanie nachwytem 4x8 3. Wiosłowanie [...]

[...] w tym temacie golym okiem widac ze glupota ludzka nie zna granic i niektorym nie nalezaloby dawac do reki nawet grabek do piasku. o to mi głównie chodziło pisząc ten post,chodziło mi o typowe uliczne sytuacje gdzie najczęsciej maja miejsce krojenia,jakies dziesiony,pokazy siły w postaci paru szturchańców,bluzgów itp a nie od razu walki na [...]

[...] Mistrz Polski w zawodowym Kickboxingu Andrzej First z Krakowa którego zabili nożami na klatce schodowej w jego bloku. Gdzieś na forum _Knife_ zamieścił kiedyś bardzo ciekawy post ( jak wszystkie zresztą ) w którym opisał pare przypadków z ulicy z uzyciem broni palnej oraz białej. Sam chodze z kosami po ulicy i to paroma,nigdy pierwszy do nikogo [...]

Cora nie jest zle czek dis http://www.sfd.pl/temat220110/ post Ellisa i kawalek z tego (nie wiem, czy moge tam Ci tu wwalac, ale co tam ) ---> czy powinniśmy unikać owoców???. Prawda jest taka owoce nie zawierają dużo fruktozy. Przykładowo jabłka zawierają 5-10g fruktozy, truskawki i podobne do nich owoce 2-3g na 100g, miód zawiera już więcej [...]

napiszę ten post żeby kurek nie mógł poprawic linku do foty. http://img3.wikia.nocookie.net/__cb20110914175116/nonsensopedia/images/7/79/Wyp*****laj.jpg 8-) Zmieniony przez - KUREKski w dniu 2014-03-29 15:09:05

to nie jest temat do dyskusji! post jakuba.ch edytowałem, nie o takie uzasadnienia nam chodzi, dyskusje i spam mozna w pewnym stopniu przeniesc do tematu z pytaniami Zmieniony przez - Banan w dniu 2009-11-27 16:59:04

OSOBNY POST NA TRENING: Ćwiczenia po 3 serie każda po 15 powtórzeń *Ściąganie drążka wyciągu dolnego 40/50/60 (LBS zakładam) *Rozpiętki z hantelkami 5kg/5kg/6kg *Wyciskanie francuskie nad głową 12.5kg/15kg/15kg (ostatnia seria ostatnie 5 z pomoca) *Uginanie przedramion z supinacja(bic) 5kg/5kg/6kg (ostatnie 5 powtorzen 3 serii na raty) *Unoszenie [...]

[...] wyszlo. Ogolnie trening udany. Ciezary porazka, ale nie zwracam na to uwagi bo wiem ze wszedzie lajtowo i bede dokladal (nie wiem co z tym MC bedzie.. ). DIETA: 1. Zdjecie post wyzej. 2. Nie pamietam. 3. Kurczak, ziemniaki, warzywa, orzechy, troche pestek- PRZEDTRENINGOWE 4. Jajecznica z 3 jaj + szczypior z cebula, ryz- POTRENINGOWE 5. Filet z [...]

[...] nie ma z jednego posilku, chyba ze sniadania. Ogolnie to na te 5 posilkow do 3 byla oliwa, raz troche pestek ze slonecznika. Tez jedna fota wczorajszego jedzonka. Wiem, post wyzej pisalem o sosach ze sa w malych ilosciach, ale tu tak jakos wyszlo WCZORAJSZE ŻARŁO I DZISIEJSZE NR 2 POSILEK NR 3- PRZEDTRENINGOWY POSILEK NR 4- POTRENINGOWY [...]

przeczytałem i przyda się w układaniu pierwszego makrocyklu :) bardzo przydatny post, dzieki!

[...] rok(aero,hit). redukcja z tłuszczu Chciałbym zejść gdzieś 11-12% bf Nie zależy mi na budowie typowo kulturystycznej, a właśnie plażowej, fitnessowej, dlatego też tutaj ten post. Rozumiem ze dieta jest pisana pod 1 trening(masowy). A wiec jest tam za malo wegli i kcal. Co do węgli bardziej mnie przekonuje teoria qazara, zapewne wiesz co mam na [...]

proponowałbym podwiesic ten post bardzo sie przydał i pytanie- ile optymalnie powinien trwac cykl a)piro b)citro pozdrawiam Piotrek najlepsiejszy dzial w historii http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne TEXT ROKU: "A co mam zrobić z tymi cholernymi bąkami !!! Ten smród jest nie do wytrzymania!!! Koledzy [...]